Combien de temps les enfants dorment-ils ?
Le sommeil est vital pour les bébés et les enfants
Un bébé a besoin de dormir dans un endroit sûr et calme. Le sommeil est aussi important pour un bébé que la nourriture. En dormant, le cerveau du bébé grandit et se développe. Mais savons-nous exactement… Le sommeil est essentiel et il est important de dormir suffisamment à l’âge voulu. Saviez-vous… combien de temps les enfants dorment-ils ?
Selon une étude de la National Sleep Foundation, les nouveau-nés (jusqu’à 3 mois) devraient dormir entre 14 et 17 heures par jour ; les nourrissons (de 4 à 11 mois), entre 12 et 15 heures ; et les tout-petits (de 1 à 2 ans), entre 11 et 14 heures.
Le fait de dormir suffisamment pour son âge a un impact sur le développement physique et mental de l’enfant. Pendant le sommeil, le corps sécrète des hormones importantes pour la croissance et la réparation des tissus, renforce le système immunitaire et améliore la capacité du corps à lutter contre les infections.
Dormir suffisamment améliore également l’attention, la concentration et la mémoire, ce qui se traduit par de meilleurs résultats scolaires. En outre, les enfants qui manquent de sommeil ont tendance à mieux contrôler leurs émotions, à être moins irritables et à adopter une attitude plus positive.
Des études scientifiques ont montré un lien entre une courte durée de sommeil et un risque accru de problèmes de santé à long terme tels que l’obésité, l’hyperactivité, l’impulsivité, le diabète de type 2 et un développement cognitif médiocre.
Veillez donc à ce que les bébés et les enfants dorment la quantité de sommeil recommandée pour leur âge. La mise en place de routines de sommeil cohérentes et d’un environnement de sommeil adéquat les aidera à atteindre leur plein potentiel et à devenir des enfants heureux et en bonne santé.
Combien de temps les enfants dorment-ils ?
Combien d’heures doit dormir un nouveau-né : dans les premiers jours de vie, les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, en moyenne 16 à 20 heures par jour.
Combien d’heures doit dormir un bébé de 3 mois : à partir de 12 à 13 semaines, il est normal de réduire les heures de sommeil à 14 ou 17 heures par jour.
Combien d’heures un bébé doit-il dormir entre 4 et 11 mois : entre 12 et 15 heures par jour, dont 10 à 12 heures la nuit, et entre 2 et 4 heures de sieste. À ce stade, si l’enfant a été bien habitué, il sera capable de dormir toute la nuit en une seule fois.
Combien d’heures un enfant devrait-il dormir entre 1 et 2 ans : au cours de la première année de vie, les enfants dorment entre 11 et 14 heures par jour, dont 1 ou 2 heures de sieste.
Combien d’heures un enfant de 3 et 4 ans doit-il dormir : à la fin de l’âge préscolaire, les enfants ont besoin de 10 à 12 heures de sommeil par jour.
Combien d’heures doit dormir un enfant âgé de 5 à 7 ans : à l’âge scolaire, les enfants doivent dormir 9 à 10 heures par jour.
Combien d’heures un enfant âgé de 7 à 9 ans doit-il dormir : à cet âge, les enfants doivent dormir 8 à 9 heures.
Combien d’heures un enfant de 11 ans et plus doit-il dormir : à partir de 11 ans et jusqu’à l’âge adulte, les enfants doivent dormir entre 8 et 8,5 heures par jour.
