Créer un environnement de sommeil adapté à votre bébé est essentiel pour son bien-être et son repos. En plus d'offrir du confort, une chambre sûre et calme contribue de manière significative au développement cognitif et émotionnel des enfants, jetant ainsi les bases d'habitudes de sommeil saines à long terme.
En établissant une routine de sommeil dans un environnement serein, les bébés apprennent à associer l’heure du coucher à des sentiments de calme et de sécurité. Un environnement adapté les aide à se sentir protégés et à développer une confiance et une stabilité émotionnelle qui influencent leur développement général.
Une chambre calme, exempte de distractions et de bruit excessif, aide le bébé à bien dormir et lui évite d'avoir des problèmes de sommeil ou de courir des risques comme la mort subite du nourrisson (SMSN). Il est important que bébé dorme dans un endroit sûr, sur une surface ferme et exempte d'objets pouvant le gêner. Ainsi, nous veillons à ce que bébé se repose bien et grandisse heureux et en bonne santé.
7 conseils pour créer un environnement adapté dans la chambre de votre bébé
1. Température
Les bébés, comme les adultes, ne dorment pas bien s’ils ont chaud ou froid. Le problème est que les bébés ne savent pas réguler leur température corporelle , surtout lorsqu'ils sont très jeunes. Ils ne savent pas comment se découvrir s’ils ont chaud ou se couvrir s’ils ont froid.
La pièce où dort bébé doit avoir une température confortable, généralement entre 18 et 22°C. Assurez-vous que le bébé n’a ni trop froid ni trop chaud. Si vous la couvrez, assurez-vous que la couverture n'est pas trop épaisse et ne présente pas de risque pour le bébé.
2. Obscurité
Notre horloge biologique est régulée par la lumière et l'obscurité, quand il fait sombre, nous savons que nous devons dormir et quand il fait clair, nous nous réveillons. Par conséquent, il est conseillé de garder la chambre aussi sombre que possible la nuit pour aider le bébé à distinguer le jour de la nuit. Vous pouvez utiliser des rideaux ou des stores occultants pour bloquer la lumière extérieure s’il y en a.
3. Bruit
Certains bébés peuvent dormir avec un bruit de fond, comme un ventilateur doux, une musique douce ou un bruit blanc. En effet, dès le ventre de leur mère, ils sont habitués à dormir en écoutant des sons. Mais ces sons doivent être doux et constants , sans bruits forts, soudains ou dérangeants.
4. Un berceau sécurisé
Assurez-vous que le berceau de votre bébé répond à toutes les normes de sécurité. La literie doit être bien ajustée contre le matelas et il ne doit y avoir aucun objet libre dans le lit qui pourrait présenter un risque d'étouffement accidentel comme des coussins, des peluches, etc.
5. Confort
Le matelas doit être ferme mais confortable et doit réduire la pression sur la tête et le corps du bébé pour éviter l'aplatissement de la tête, c'est-à-dire la plagiocéphalie.
6. Routine relaxante
Établissez une routine relaxante au coucher, comme un bain chaud, un massage doux ou la lecture d'une histoire calme . Cela peut aider à calmer le bébé et à le préparer au sommeil.
7. Sécurité
Avant de laisser votre bébé dans le berceau, assurez-vous qu'il est placé sur le dos , ce qui constitue la position de sommeil la plus sûre et réduit le risque de mort subite du nourrisson ( SMSN ).
*Pourboire supplémentaire ! Utilisez un babyphone s'il vous procure une tranquillité d'esprit en étant capable d'entendre ou de voir votre bébé pendant son sommeil, surtout s'il se trouve dans une autre chambre.
Comment est la chambre où dort votre bébé ? Respectez-vous tous ces conseils ? Mettez-les en pratique et vous verrez comment votre bébé améliore son repos. N'oubliez pas qu'en créant un environnement calme, sûr et confortable pour votre bébé, vous pouvez l'aider à établir des habitudes de sommeil saines dès son plus jeune âge.
